Ｏ脚改善に効果があるストレッチ

①床に腰を下ろして片脚を真横に出す。この時つま先は正面を向くようにする。

②脚を伸ばしている方のお尻はできるだけ浮かないようにして、上体は倒れないようしっかりと立て、脚の付け根を軽く押す。

③これを片側１５秒～２０秒程、左右数回程度行う。

体の硬い人にとっては最初辛いストレッチになりますが、そういう場合は軽く膝が曲がっても大丈夫です。

ストレッチを行う時には、無理に伸ばしたり曲げたりせずに、できるだけ体の力を抜いて行うことを念頭においてくださいね。体に力が入ってしまうと筋肉が縮んでしまいます。あくまでもリラックスして行うようにしましょう。

このストレッチは、Ｏ脚でない方でも、骨盤の安定に効果があります☆