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O脚改善に効果があるストレッチ


①床に腰を下ろして片脚を真横に出す。この時つま先は正面を向くようにする。

②脚を伸ばしている方のお尻はできるだけ浮かないようにして、上体は倒れないようしっかりと立て、脚の付け根を軽く押す。

③これを片側15秒~20秒程、左右数回程度行う。

体の硬い人にとっては最初辛いストレッチになりますが、そういう場合は軽く膝が曲がっても大丈夫です

ストレッチを行う時には、無理に伸ばしたり曲げたりせずに、できるだけ体の力を抜いて行うことを念頭においてくださいね。体に力が入ってしまうと筋肉が縮んでしまいます。あくまでもリラックスして行うようにしましょう。

このストレッチは、O脚でない方でも、骨盤の安定に効果があります☆




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